四个养生好习惯让女人更健康

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健康养生已经成为大都市生活的一种方式，养生的好处有很多，既可以锻炼身体，又可以减肥，同时也能够使我们的身心更加的健康，那么我们就说说生活中常见的小习惯养生法吧！

一、多晒太阳补“骨”才有效

骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，需北京中科白癜风曝光要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。

二、去户外锻炼，提高生命质量

时下，去健身房里流汗，成为一家健身俱乐部的会员是朋友中的时尚。和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。白领们有意无意间喜欢去那些装北京中科白癜风曝光修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样的地方活动，加速了血液流动，吸入的是大量的有害物质。同时，健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天也不适宜室外活动。

三、少喝咖啡浓茶可减少钙流失

针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持北京中科白癜风曝光苗条身材，以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。

四、适当排毒，有益身心

时下，许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不让身体产生不良气味，避免社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。如果不习惯这种方法，还可以选择断食方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排北京中科白癜风医院官网除身体毒素的作用。

不过断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。所以我们要养生保健的时候也要适当，不要过量哦！

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